Más consejos

Además de llevar a cabo una correcta alimentación es igualmente importante el ejercicio físico. En la actualidad estamos demasiado tiempo sentados, viendo la televisión, navegando en Internet, tanto adultos como niños.
Es conveniente realizar alguna actividad física, como por ejemplo natación, ya que es un deporte muy completo y sano.
Por otro lado, también es interesante realizar actividades con la familia los fines de semana, como por ejemplo salir en bici, o salir a pasear. Es una forma de mantenerse en forma y pasar un rato agradable y divertido.

En la siguiente presentación, podemos ver alguno de estos consejos.

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Enlaces recomendables

Hay varias páginas que hablan de este tema. Entre ellas resultan interesantes las siguientes:

Programa Pipo

Esta web es un programa de intervención para la prevención de la obesidad infantil. En ella podemos encontrar guías orientadas a distintas franjas de edad, menús variados, la pirámide de la alimentación, así como conocer en qué consisten distintos tipos de trastornos alimentarios como la obesidad, anorexia, bulimia, etc.

El Estirón

En esta página podemos encontrar distintos artículos, todos ellos muy interesantes relacionados con el sobrepeso y la prevención de la obesidad infantil. También nos puede ayudar a resolver dudas al respecto, podemos encontrar consejos para evitar un exceso de carga calórica, como por ejemplo consumir elementos bajos en grasas, y realizar ejercicio físico.

Desayuno saludable

En muchas ocasiones, no nos damos cuenta de lo importante que es realizar 5 comidas al día, y a la que menos importancia le damos es al desayuno. A veces las prisas hacen que nos vayamos de casa sin desayunar, tanto nosotros como los niños, o que vayan comiendo un bollo en el coche de camino al colegio, etc. Debemos procurar sentarnos a desayunar y tomar el tiempo que sea necesario para ello.

En el desayuno es muy importante tomar fruta, cereales y lácteos.

Además, debemos tener en cuenta que si acostumbramos a nuestros niños a estos hábitos saludables, tendrán más posibilidades de que éstos perduren a lo largo de su vida, puesto que en la etapa de educación infantil se instauran muchas de las costumbres que llevarán a cabo en etapas posteriores.

Bienvenidos

Estimadas familias:

Este blog ha sido creado con el fin de conocer qué podemos hacer para prevenir la obesidad infantil. Este es un problema en la actualidad puesto que debido a numerosos factores como por ejemplo el poco tiempo de los padres, el aumento de comidas precocinadas, etc., los niños cada vez se alimentan peor.

Entre otras cosas es conveniente intentar incluir lacteos, frutas y verduras en su vida diraria y evitar en medida de lo posible el exceso de grasas, frituras y bollería industrial. Una forma que nos puede ayudar es introducir mucho color en los platos para que sean lo más llamativos posible. 

En el vídeo una experta nutricionista nos da algunos consejos al respecto.